Vous avez probablement entendu parler du régime céto. De nombreuses personnes considèrent le régime céto comme un moyen très efficace de perdre du poids. Beaucoup de gens ont parlé du régime céto ces derniers temps. Dans cet article, vous apprendrez ce qu'est le régime céto.
régime cétogène
Il convient de noter que le mot « cétogène » a sa propre abréviation. Cette abréviation est le mot « céto ».
Le régime céto est un régime qui oblige une personne à être riche en graisses et pauvre en glucides. Lorsque vous mangez de cette façon, vous vous concentrez principalement sur les calories provenant des lipides. De nombreux avantages pour la santé sont associés à ce régime. N'oubliez cependant pas qu'il existe aussi de nombreux risques. Un régime cétogène peut vous aider à faire face à de mauvaises habitudes alimentaires.
Si vous vous en tenez à moins de glucides dans votre alimentation, votre corps commencera à brûler les dépôts de graisse. Ce processus peut mettre votre corps dans un état de cétose.
Le régime céto est assez spécifique en ce qui concerne les proportions. Il existe de nombreuses restrictions sur ce que vous pouvez manger avec ce régime. Votre plan de repas quotidien doit contenir 70 à 80 % de matières grasses, 20 % de protéines et 5 % de glucides.
Bienfaits du régime cétogène
Diminution de la glycémie
Lorsque vous suivez un régime cétogène, votre taux d'insuline diminue. Cela peut vous aider à accéder aux réserves de graisse corporelle. En conséquence, vous pourrez obtenir plus d'énergie. Grâce à de nombreuses recherches, on peut voir que de nombreuses personnes ont remarqué une perte de poids importante pendant le régime céto.
Aide à combattre les imperfections
Les personnes souffrant d'acné peuvent améliorer leur état de peau avec un régime cétogène. Les boutons ont différentes causes. Une des raisons pourrait être l'hyperglycémie. Si vous vous en tenez à un régime cétogène, vous pouvez probablement modifier l'équilibre de vos bactéries intestinales et faire augmenter ou diminuer votre taux d'insuline dans le sang. En réduisant la quantité de glucides dans votre alimentation, votre peau peut s'améliorer.
perte de poids
Le régime cétogène est d'une grande aide dans la lutte contre l'obésité. Le régime céto peut aider de plusieurs façons. De la stimulation du métabolisme à la réduction de l'appétit. Le régime céto se compose d'aliments. Ce sont des aliments qui saturent le corps humain. Ils aident à réduire les niveaux d'hormones et à réduire la faim.
Réduit les crampes
L'état de cétose qui se produit dans le corps humain peut réduire le nombre de crises d'épilepsie chez l'homme.
Risques et problèmes liés au régime céto
Premièrement, l'un des problèmes de l'alimentation cétogène est que le régime cétogène est très restrictif. Deuxièmement, les restrictions peuvent causer de graves problèmes aux personnes souffrant de troubles de l'alimentation. De nombreux experts pensent que le régime cétogène pourrait entraîner de graves restrictions alimentaires chez les personnes ayant de mauvaises habitudes alimentaires. Mais le régime céto peut également aider avec un trouble de l'alimentation. Par exemple, la suralimentation compulsive.
Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un régime cétogène. Il devrait savoir si vous prenez des médicaments pour le diabète ou l'hypertension artérielle. De plus, l'un des problèmes que vous pouvez rencontrer est la grossesse. Si vous êtes enceinte, vous feriez mieux de sauter le régime céto.
A qui convient le régime cétogène?
Le plan de régime céto s'adresse aux personnes qui souhaitent se simplifier la vie tout en bénéficiant de tous les avantages d'un régime céto : réduction de l'appétit, perte de poids, contrôle de la glycémie, etc.
Que pouvez-vous manger avec un régime céto?
Lorsque vous suivez un régime céto, il est préférable de manger des aliments à faible teneur en glucides. Ne mangez pas beaucoup de glucides dans votre alimentation quotidienne. Il est préférable que votre alimentation ne contienne pas plus de 20 grammes de glucides par jour.
Pensez aux fruits de mer, au fromage, à la volaille, aux œufs, aux graines et aux noix. Les légumes sont acceptables avec une petite quantité de glucides. Si vous voulez manger du yaourt, vous pouvez vous le permettre. L'essentiel est de choisir du yogourt naturel entier sans charges. Vous pouvez également manger des baies. La caféine est autorisée, mais choisissez du café et du thé non sucrés.